Marc Dressen Personal Training Marc Dressen Personal Training Marc Dressen High-Performance CoachingMarc Dressen High-Performance CoachingMarc Dressen High-Performance Coaching MARC DRESSEN Personal Training
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Für Unternehmer & Führungskräfte

High-Performance für Menschen, die an der Spitze arbeiten.

Wenig Zeit, hoher Druck, hohe Erwartungen — und trotzdem sollen Energie, Fokus und Gesundheit mithalten. High-Performance-Coaching ist die datenbasierte 1:1-Begleitung, die dein ganzes System auf Dauerleistung ausrichtet: Schlaf, Ernährung, Training, Recovery, Mindset und Biomarker.

Kein Hype, keine Wundermittel — messbare Fortschritte über Wochen und Monate. Für Unternehmer und Führungskräfte, die das letzte Prozent wollen.

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High-Performance: Rotlicht-Therapie, Cryo, Schlaf-Tracking, Kraft und Wearables
Marc Dressen
Worauf es bei Vielbeschäftigten wirklich ankommt

Schlaf, der wirklich erholt

Der größte Hebel für Energie und Fokus — und meist der erste, an dem wir mit deinen Daten ansetzen.

Diskret & vertraulich

1:1, ohne Publikum. Deine Daten, dein Fortschritt und dein Name bleiben zwischen uns.

Auch auf Reisen stabil

Zeitzonen, Hotels, wechselnde Tage: Routinen und Strategien, die Jetlag abfedern und dich leistungsfähig halten.

Ein Weg, zwei Stufen

Der Unterschied — auf einen Blick.

Personal Training
Basis
Für wen

Du willst sichtbar fitter und stärker werden, abnehmen oder Muskeln aufbauen — mit echter 1:1-Betreuung in Potsdam/Berlin oder online.

Was drin ist
  • 1:1-Training in Potsdam/Berlin (+ Online-Option)
  • Individueller Trainings- und Ernährungsplan
  • Frei nutzbare Website-Rechner (Kalorien / Makros / 1RM)
  • Regelmäßiger Fortschritts-Check
Preis-Rahmen

Einstieg — Paket-/Stundenbasis, wie auf der Preise-Seite.

High-Performance
Für wen

Du hast die Basics und willst das letzte Level — Schlaf, Recovery, Biomarker, Longevity — datenbasiert optimieren.

Was drin ist
Alles aus Personal Training
  • Schlaf-Coaching & Recovery-Protokolle
  • Medizinische Tests via zertifizierte EU-Labor-/Arzt-Partner (Vermittlung) — die Auswertung macht das Labor/der Arzt; im Coaching besprechen wir allgemeine Optimalbereiche
  • Oura-Dashboard + wöchentlicher Daten-Report
  • Biomarker-/Longevity-Einordnung (allgemein, bei Gesunden), Concierge-Zugang
Preis-Rahmen

Premium — auf Anfrage.

High-Performance-Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung. Ich führe selbst keine Diagnostik oder medizinische Auswertung durch und deute keine individuellen Werte; Labor-/Diagnostikleistungen werden ausschließlich an externe, eigenverantwortliche EU-Partner vermittelt. Auffällige Werte gehören in ärztliche Hand. Keine Diagnose, keine Heilversprechen. Tracking = Lifestyle.

Das Prinzip

Was High-Performance-Coaching ist

Klassisches Personal Training macht dich im Gym stärker, beweglicher und belastbarer. HPC geht einen Schritt weiter: Wir betrachten die Faktoren, die über deine Leistung im Alltag entscheiden — Schlaf, Ernährung, Energie, Stressregulation, Bewegung und deine Werte — und bringen sie in ein stimmiges System.

Der Grundgedanke ist einfach: Deine Leistung ist nur so stabil wie ihr Fundament. Wer als Erster kommt, als Letzter geht und Schlaf für ein Zeichen von Schwäche hält, zahlt den Preis irgendwann doppelt. HPC baut dieses Fundament bewusst wieder auf, statt Symptome zu übertünchen.

Ein persönliches Betriebssystem für konstante Energie statt Achterbahn zwischen Kaffee und Crash.
Klarheit, welche wenigen Stellschrauben bei dir wirklich den Unterschied machen.
1:1-Begleitung, die zu deinem Kalender passt — vor Ort in Potsdam/Berlin oder online.
Entscheidungen auf Basis deiner echten Daten — und Werkzeuge, die du behältst.
HPC ist Lifestyle- und Leistungscoaching, keine medizinische Behandlung. Es ersetzt weder Arzt noch Therapie und stellt keine Heilversprechen auf.
Eignung

Für wen es gedacht ist

Richtig für dich, wenn du …
Unternehmer oder Führungskraft mit vollem Kalender bist.
spürst, dass Energie, Fokus oder Schlaf nicht mehr mithalten — trotz Erfolg auf dem Papier.
ein System willst, das zu deinem Leben passt, statt generischer Ratschläge.
bereit bist, über Wochen und Monate dranzubleiben.
Eher nicht das Richtige, wenn du …
eine akute gesundheitliche Beschwerde hast — das gehört zuerst in ärztliche Hände.
nur einen kurzfristigen „Boost" ohne Veränderung im Alltag erwartest.
nicht bereit bist, an Schlaf, Ernährung und Gewohnheiten wirklich etwas zu ändern.
Das System

Die sechs Säulen deines Systems

Wir starten selten überall gleichzeitig — wir finden zuerst die zwei bis drei Bereiche mit dem größten Hebel und bauen von dort aus weiter.

01

Schlaf & Recovery

Schlaf ist die Basis, auf der alles steht. Wir schauen uns Schlaf, Erholungsphasen und den Umgang mit Reisen an und bauen Routinen, die dich morgens wirklich erholt starten lassen — messbar, nicht nach Gefühl.

Tracking & Biomarker

Entscheidungen auf Basis deiner Daten

Was wir messen, können wir steuern. Statt Bauchgefühl arbeiten wir mit deinen echten Daten — aus Wearables und, wo sinnvoll, aus Laborwerten über spezialisierte Partner.

Wearable- & Oura-Report
Dein Coach-Report, aktuelle Woche
87
Schlaf
92
Recovery
74
Aktivität

Schlaf, HRV, Ruhepuls und Aktivität aus deinem Wearable — als Score, den wir gemeinsam auswerten.

Schlafscore, letzte 7 Nächte
Ø 84 · ↑ 6 ggü. Vorwoche
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Hervorgehoben: deine besten Nächte — Grundlage für Anpassungen in Training, Schlaf und Alltag.

Biomarker & Diagnostik — über EU-Partner

Für tiefere Laborwerte arbeite ich mit spezialisierten EU-Partnern zusammen. Wichtig und ehrlich: Das ist reine Vermittlung — deine Ergebnisse ordnen wir anschließend gemeinsam im Kontext deines Lebensstils ein.

Vermittlung an zertifizierte EU-Labor- & Arztpartner
Analytik & Befund ausschließlich durch den Partner
Ergebnisse ordnen wir gemeinsam im Coaching ein

Diese Diagnostik ist kein ärztlicher Befund und ersetzt keine medizinische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei auffälligen Werten verweise ich dich an ärztliche Fachpersonen.

Zusammenarbeit

So arbeiten wir zusammen

HPC ist ein Begleitprogramm mit begrenzten Plätzen. Jede Zusammenarbeit startet mit einem Gespräch — nicht mit einem Kauf.

01
Erstgespräch (Bewerbung)

Wir klären, wo du stehst und ob HPC das Richtige ist. Ehrlich in beide Richtungen — passe ich nicht, sage ich es dir.

02
Analyse & Standortbestimmung

Schlaf, Energie, Ernährung, Bewegung, Stress — und, wo sinnvoll, Werte. Daraus entsteht dein Plan mit klaren Prioritäten.

03
Begleitung

Umsetzung Schritt für Schritt, mit laufender Betreuung, Check-ins und Anpassung anhand deiner Daten. Vor Ort oder online.

FAQ

Häufige Fragen

Kann ich mich vorab unverbindlich über das High-Performance-Coaching informieren?

Natürlich. Für alle deine Fragen zum High-Performance-Coaching steht dir ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch offen — ich beantworte alles, was dich interessiert. Die Entscheidung für den nächsten Schritt liegt danach ganz bei dir.

Ist HPC dasselbe wie Personal Training?

Nein. Personal Training ist der Kern — Training, Kraft, Bewegung. HPC baut darauf auf und nimmt Schlaf, Ernährung, Energie, Stress und Werte dazu. Viele wachsen vom Training ins Coaching hinein.

Wie verbessert das High-Performance-Coaching meine Performance?

Das Coaching setzt ganzheitlich an: von der Optimierung deiner Ernährung & Nahrungsergänzung über die Auswertung deiner Schlafdaten und passende Regenerations-Protokolle bis hin zu personalisierten Trainingsprogrammen. Dazu schauen wir laufend auf deine Tracking-Daten, damit die Protokolle den gewünschten Effekt haben — die Basis dafür, dass du mit voller Kapazität arbeiten und klarere Entscheidungen treffen kannst.

Welche Unterstützung kann ich durch das Coaching erwarten?

High-Performance-Coaching ist ein High-End-Premium-1:1-Service. Du wirst von mir persönlich betreut — per Video-Calls und mit direktem Draht für deine Fragen. Vom Onboarding- & Setup-Call über mindestens einen wöchentlichen Check-in bis zu individuellen Updates. Auf Wunsch begleite ich dich auch vor Ort (meist 1–2 Tage), um dein Privat- und Arbeitsumfeld zu optimieren. Dein Erfolg ist auch mein Erfolg.

Wie wird das Coaching an meine individuellen Bedürfnisse angepasst?

Wir starten mit einer umfassenden Anamnese deines aktuellen Zustands und Lebensstils und erfassen deine Businessroutine mit ihren besonderen Anforderungen. Daraus entsteht ein persönlicher Plan, den wir laufend auf Basis deiner Tracking-Daten verfeinern. Tiefergehende Laborwerte laufen über zertifizierte EU-Partner.

Machst du die Diagnostik selbst?

Nein. Laboranalytik läuft ausschließlich über zertifizierte EU-Partner; ich vermittle nur den Zugang. Ergebnisse besprechen wir im Coaching-Kontext. Das ersetzt keine ärztliche Diagnose.

Empfiehlst du Medikamente oder Substanzen?

Nein. HPC arbeitet mit Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stressregulation und Gewohnheiten. Es werden keine Medikamente oder verschreibungspflichtigen Substanzen beworben oder empfohlen.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Das lässt sich pauschal nicht beantworten — es hängt von deinen persönlichen Umständen und deinem Ausgangspunkt ab. Viele Kunden bemerken aber schon nach wenigen Wochen mehr Energie, bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit und treffen dadurch klarere, schnellere Entscheidungen.

Wie groß ist der Zeitaufwand für das Coaching?

Zeit ist für meine Kunden extrem wertvoll. Deshalb ist das Coaching so konzipiert, dass es sich nahtlos in deinen vollen Terminkalender einfügt — du kommst deinen Verpflichtungen nach und priorisierst gleichzeitig deine Gesundheit.

Ist das Coaching geeignet, wenn ich viel reise oder unterwegs bin?

Ja. Das Coaching ist genau für einen dynamischen Lebensstil gemacht. Dein individueller Plan wird bei Bedarf angepasst, damit du auf Kurs bleibst — egal ob zu Hause oder im Hotel.

Wie lange dauert die Zusammenarbeit?

Das hängt stark von deiner Ausgangssituation und deinen Zielen ab. In der Regel begleite ich Kunden über mehrere Jahre; mit Neukunden starten wir mit mindestens 3 Monaten. Das gibt dir genug Zeit, die Protokolle und Handlungsmuster nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

Was kostet das Coaching?

Das kommt ganz auf deine individuelle Ausgangssituation und deine Ziele an, aufgrund dessen ist eine pauschale Aussage nicht zu treffen. Am einfachsten ist es, wenn du dich für ein kostenloses & unverbindliches Erstgespräch mit mir bewirbst — dann schauen wir uns gemeinsam in Ruhe deine Situation an und können dir eine Einschätzung zu einem für dich passenden Coaching und den Kosten geben. Was ich dir jedoch sagen kann: Es handelt sich nicht um einen Online-Kurs oder ein Programm, sondern um eine persönliche, direkte und individuelle Zusammenarbeit zwischen dir und mir.

Ersetzt HPC einen Arzt oder Therapeuten?

Nein, ausdrücklich nicht. HPC ist Lifestyle- und Leistungscoaching. Bei medizinischen Fragen oder Beschwerden gehörst du in ärztliche oder therapeutische Hände — und ich verweise dich dorthin.

Aufklärung · kein Verkauf

Peptide, GLP-1 & Co. — der ehrliche Risiko-Check

In der Performance- und Longevity-Szene kursieren viele Substanzen. Hier findest du eine neutrale Einordnung: was sie sind, wie ihr Status in Deutschland und der EU ist und welches Risiko dahintersteckt — damit du informiert entscheidest. Marc bewirbt, verkauft und empfiehlt nichts davon.

Reine Aufklärung — keine Empfehlung, kein Verkauf

Diese Übersicht informiert neutral über Substanzen, die in der Szene kursieren. Sie ist keine Beratung und keine Aufforderung zur Einnahme, nennt keine Bezugsquellen und keine Dosierungen. Verschreibungspflichtige Mittel gehören ausschließlich in ärztliche Hand. Marc Dressen bewirbt, verkauft und empfiehlt keine dieser Substanzen. Bei Fragen: Arzt oder Apotheke.

AlltagstauglichNur ärztlich · VorsichtFinger weg
Peptide & GLP-1Eiweiß-Signalstoffe8 Stoffe
Was ist ein Peptid? Kurze Eiweiß-Ketten, die im Körper wie Signale wirken — sie docken an Rezeptoren an und lösen z. B. Sättigung (GLP-1) oder Heilungsreize aus. Viele werden als Spritze gehandelt; die wenigsten sind zugelassen.
GLP-1-AgonistenSemaglutid, TirzepatidNur ärztlich
Was es ist

Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Typ-2-Diabetes und Adipositas — Wirkstoffe wie Semaglutid (Ozempic/Wegovy) und Tirzepatid (Mounjaro/Zepbound). Sie ahmen das körpereigene Darmhormon GLP-1 nach.

Status DE & EU

In Deutschland und der EU zugelassen, aber streng verschreibungspflichtig — Abgabe nur über Arzt und Apotheke bei medizinischer Indikation. Bezug aus dem Graumarkt ist illegal und riskant. Quelle ↗

Wirkung

Sie dämpfen den Appetit und verlangsamen die Magenentleerung, sodass du länger satt bleibst und automatisch weniger isst. In Studien führt das zu deutlichem, anhaltendem Gewichtsverlust.

Risiko

Häufig Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden, vor allem zu Beginn; seltener Ernsteres. Ohne Krafttraining und genug Eiweiß geht ein Teil des Gewichts als Muskel verloren — und nach dem Absetzen droht ein Rebound.

Die legale Alternative: Sättigung ohne Rezept: eiweißreich & voluminös essen, Krafttraining und ein Defizit, das du dauerhaft hältst — den Rahmen zeigt dir der Kalorien-Rechner.

Marcs Einordnung

Ich hab Klienten, für die eine ärztlich begleitete GLP-1-Therapie der Türöffner war — als Werkzeug nehme ich das ernst. Aber ohne Kraft und Eiweiß verlierst du Muskel mit, und ohne neue Gewohnheiten ist der Effekt weg, sobald die Spritze weg ist.

Hormonell wirksamHormone oder Eingriff ins Hormonsystem5 Stoffe
Was ist ein Hormon? Ein körpereigener Botenstoff (z. B. für Wachstum oder Schlaf). Diese Stoffe sind entweder selbst Hormone (Steroide, HGH, Melatonin) oder greifen ins Hormonsystem ein — SARMs und MK-677 sind keine Hormone, wirken aber darauf. Eingriffe hier haben oft handfeste Risiken.
SARMsOstarine, LigandrolFinger weg
Was es ist

Synthetische Substanzen (ausdrücklich keine Hormone), vermarktet als vermeintlich harmlosere „Steroid-Alternative" mit Namen wie Ostarine oder Ligandrol.

Status DE & EU

Nicht als Arzneimittel zugelassen, Verkauf als „Research Chemical". Stehen auf der WADA-Verbotsliste.

Wirkung

Sie docken gezielt an die Androgenrezeptoren im Muskel an — dieselben, die auch Testosteron nutzt — und sollen so den Aufbau fördern.

Risiko

Können Hormonhaushalt, Leber und Herz-Kreislauf belasten; Langzeitfolgen sind unklar. Produkte sind zudem häufig falsch deklariert.

Die legale Alternative: Progressives Krafttraining mit Plan und genug Protein — natural ist deutlich mehr drin, als die Szene glaubt, und das ohne Hormon-Risiko.

Marcs Einordnung

Die „harmlose Steroid-Alternative" gibt es nicht — Hormonzeug mit unklarem Langzeitprofil, oft falsch deklariert. Natural ist mehr drin, als die Szene glaubt.

Legal & alltagstauglichgut untersucht, frei verfügbar2 Stoffe
Alltagstauglich. Gut untersucht, legal und frei verfügbar — kein Rezept, kein Graumarkt. Die einzige Gruppe, bei der wirklich etwas dranhängt, das du bedenkenlos nutzen kannst.
KoffeinStimulans · FokusAlltagstauglich
Was es ist

Der bekannteste anregende Stoff, natürlich in Kaffee, Tee und Guaraná — in moderaten Mengen ein gut belegtes Mittel für Wachheit und Leistung.

Status DE & EU

Legal und frei verfügbar, in Lebensmitteln und Supplementen.

Wirkung

Blockiert im Gehirn die Müdigkeitssignale (Adenosin) und steigert so Wachheit, Fokus und kurzfristig die körperliche Leistungsfähigkeit.

Risiko

Die Wirkung ist dosisabhängig: zu viel führt zu Unruhe, Herzrasen und Schlafstörungen. Reines Koffeinpulver ist gefährlich hoch dosierbar.

So nutzt du es sinnvoll: Gezielt vor dem Training oder wichtigen Blöcken statt dauerhaft — und früh genug am Tag, damit der Schlaf nicht leidet.

Marcs Einordnung

Mein einziges wirklich alltagstaugliches Performance-Mittel — richtig eingesetzt Gold wert. Nicht als Dauertropf, der schlechten Schlaf kaschiert.

Keine Substanz passt zu dieser Kombination aus Ziel und Ampel-Stufe — gute Nachricht: Für dein Ziel gibt es hier nichts Empfehlenswertes im Graumarkt. Der grüne Kasten oben zeigt den sicheren Weg.

Einordnung orientiert an offiziellen Stellen: BfArM (Arzneimittel in Deutschland), EMA (Zulassungen in der EU) und WADA-Verbotsliste (deutschsprachig bei der NADA). Angaben allgemein und ohne Gewähr — rechtliche Einstufungen können sich ändern. Diese Seite ersetzt keine ärztliche oder pharmazeutische Beratung.

Bereit, dein Fundament zu bauen?

Wenn du spürst, dass mehr in dir steckt — und bereit bist, konsequent dafür zu arbeiten — dann lass uns reden. Ein Gespräch entscheidet, ob HPC zu dir passt. Potsdam · Berlin · online.

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